About This File
Спортивное плавание - Джеймс Е. Каунсилмер
Год выпуска: 1982
Язык: Русский
Автор: Джеймс Е. Каунсилмер
Страниц: 208
Формат файла: PDF и DJVU
Размер файла:88,9 Мб и 12.8 Мб
Описание: Имя американского тренера и учёного Джеймса Каунсилмера хорошо известно в мире плавательного спорта. Более 20 его воспитанников стали олимпийскими чемпионами и рекордсменами мира, он сам написал немало книг, статей и объездил много стран, делясь опытом подготовки пловцов международного класса.
В этой книге Д. Каунсилмер всесторонне освещает практические аспекты подготовки квалифицированных пловцов, обобщает научные исследования по вопросам тренировки и биомеханики спортивного плавания. Значительное место уделено психологическим аспектам работы тренера по плаванию. Приводятся кинограммы, анализирующие планы тренировок чемпионов олимпийских игр и мира.
Для тренеров, квалифицированных спортсменов, специалистов спортивного плавания.
Содержание:
Легких путей к успеху не бывает (вместо предисловия к русскому изданию)
Часть первая. Тренировка
Глава 1. Практические аспекты тренировки
1.1. Принципы и методы тренировки
1.2. Планирование круглогодичной тренировки
1.3. Составление недельных программ тренировок
1.4. Особенности тренировки пловца-стайера
1.5. Особенности тренировки пловца-спринтера
1.6. Особенности тренировки пловцов, специализирующихся в комплексном плавании
1.7. Особенности тренировки пловцов различных возрастных групп
1.8. Разминка в тренировке и перед соревнованиями
1.9. «Сужение» как период непосредственной подготовки к основным соревнованиям
1.10. Как тренируются некоторые чемпионы
1.11. Нагрузка, отдых и сон, питание
Глава 2. Научно-теоретические аспекты тренировки
2.1. Оценка гипоксического и других методов тренировки
2.2. Мощность движений пловца
Глава 3. Упражнения на суше
3.1. Строение и свойства мышц
3.2. Основные параметры силовых упражнений
3.3. Изокинетические и другие типы силовых упражнений
3.4. Мышцы, несущие основную нагрузку во время плавания
3.5. Как самостоятельно сделать тренировочную штангу
3.6. Использование блочных устройств
3.7. Особенности применения изокинетических упражнений
3.8. Определение уровня «взрывной» силы пловцов
3.9. Развитие гибкости
Часть вторая. Техника плавания
Глава 4. Практические аспекты техники плавания
4.1 Обучение технике плавания
4.2. Общие закономерности техники плавания спортивными способами
4.3. Техника плавания способом кроль на груди
4.4. Техника плавания способом кроль на спине
4.5. Техника плавания способом баттерфляй
4.6. Техника плавания способом брасс
4.7. Техника стартов и поворотов
Глава 5. Научно-теоретические аспекты техники плавания
5.1. Значение винтообразных гребковых движений для создания силы тяги
5.2. Приложение закона Бернулли к локомоторным движениям человека в воде
5.3. Биомеханический анализ технического мастерства пловцов-кролистов
5.4. Гидродинамический анализ движений руками при плавании способом брасс
Часть третья. Роль тренера в команде
Глава 6. Педагогическое мастерство тренера
6.1. Размышления о тренерской «философии»
6.2. Основной фактор успеха
6.3. Психологические аспекты работы тренера
6.4. Проведение собраний с пловцами
6.5. Контроль за условиями тренировки и моральным духом команды.