Перейти к содержимому

  •  

Свернуть чат Чат Открыть чат во всплывающем окне

@  Валерий01 : (05 Июнь 2020 - 07:14 )

Вода прибыла, бяку гонит на Днепре

@  Korben : (03 Июнь 2020 - 13:12 )

Как обстоят дела по рекам Брестчины и Гомельщины,делитесь инфой..вроде как вода везде прибывает

@  Валерий : (03 Июнь 2020 - 09:00 )

Еще раз напоминаю- в разделе продам размещаем свои объявы только с фотографиями. Ну и согласно правил раздела продам.

@  Валерий : (31 Май 2020 - 21:28 )

45 не самая популярная модель и соответственно комплектующие тоже. Поискать надо.

@  Panas : (31 Май 2020 - 15:51 )

@ model в Минске хватает магазинов, торгующим Пеликом, в чём проблема ?

@  model : (28 Май 2020 - 14:36 )

Куплю сегодня-завтра гарпун c бегунком к Pelengas 45 (такой же как и в комплекте с ружьем)

@  Саня А. : (27 Май 2020 - 00:12 )

Спасибо.

@  admin : (26 Май 2020 - 13:01 )

В Китае рыбам надоел их пруд, и они устроили массовое переселение https://www.yaplakal...pic2119421.html

@  bras82 : (26 Май 2020 - 06:00 )

Запрет по 30-го мая, значит 31-го можно нырять

@  Саня А. : (25 Май 2020 - 23:51 )

Здравствуйте. Скажите в воскресенье 31 в Минской обл. можно уже охотиться или нет? Спасибо.

@  bras82 : (25 Май 2020 - 22:31 )

Дайте знать в личку

@  bras82 : (25 Май 2020 - 22:30 )

Привет всем новичкам и ветеранам форума. Кто-нибудь знает как призрак на селяве?

@  Slava B. Morgan : (22 Май 2020 - 14:52 )

Привет.

@  Alexandro : (21 Май 2020 - 19:41 )

привет всем!

@  admin : (18 Май 2020 - 18:16 )

https://www.yapfiles...af656e.mp4.html

@  Vjacheslav : (11 Май 2020 - 23:48 )

Припять

@  Alexandro : (09 Май 2020 - 11:07 )

привет всем , с праздником Победы!!!

@  Alexandro : (07 Май 2020 - 10:19 )

:cool: :yahoo: :icon_e_ugeek:

@  дальнобойщик... : (06 Май 2020 - 00:02 )

спасибо

@  Мурена ;) : (05 Май 2020 - 13:17 )

С днём Водолаза!https://www.instagra...d=1o2kb0n8ei75q


Фотография
- - - - -

Тренировка задержки дыхания


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 72

#1 Aries

Aries

    Лихой пират

  • Пользователи
  • Cообщений: 227
  • ГородМинск

Отправлено 09 Апрель 2010 - 09:09:48

http://www.free-divi...469&for_print=1
  • 0
+375297842701 Алексей

#2 saargh

saargh

    Имеет тысячу погружений

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 045
  • ГородMinsk, Belarus

Отправлено 09 Апрель 2010 - 10:58:01

Спасибо, статья понравилась. Хочу выложить текст здесь.
Источник - free-diving.ru

ТРЕНИРОВКА ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ

Общефизическая подготовка подводного стрелка в определенной мере отличается от таковой во всех других видах подводного спорта. В системе занятий общефизической подготовкой, тренировочных и вспомогательных упражнений, наряду с выполнением всего комплекса физических упражнений, развивающих силу, ловкость, атлетизм, выносливость и волевые качества спортсмена, первостепенное внимание уделяется обучению спортсмена правильному дыханию. Причем, правильному дыханию не только и даже не столько в процессе выполнения того или иного упражнения в воде, а глубокому освоению задержки дыхания вообще, правильному дыханию в любой момент круглогодичных тренировок - на суше и в воде, в спортзале и дома, в бассейне и на море. Ни в одном виде спорта дыхание не занимает столь определяющего положения.

Кроме того, будущему подводному стрелку надо знать, что курение и спортивная подводная стрельба несовместимы.
Первая группа упражнений проводится дома и в спортзале. Многие из дыхательных и некоторые физические упражнения, которые здесь рекомендуются, заимствованы из системы тренировок индийских йогов. Они предлагаются пловцам-ныряльщикам неслучайно. На многолетнем личном опыте автор этой книги убедился в полезности, а иногда и в незаменимости определенных дыхательных упражнений йогов для физического развития и тренировок спортсменов - подводных стрелков. В специфике индийских упражнений, которые являются важнейшими и в наших спортивных занятиях, особенно важны два момента - это ритмические движения и правильное дыхание в плавании и произвольная задержка дыхания. Так, известный пропагандист этой системы С. Иссудиан в книге "Йога и здоровье" пишет: "Плавание - это единственный вид спорта, который своими идеально ритмическими движениями заставляет нас глубоко дышать в стиле Пранаямы. Благодаря именно этому свойству плавание чрезвычайно полезно для здоровья. Кроль представляет собой превосходный пример дыхания йогов. Один из наиболее глубоких в нашей стране знатоков йоги врач Б.Л.Смирнов пишет: "В технику йоги индийский народ вложил свою вековую мудрость, приводящую в изумление глубиной познания физиологических и психологических законов и степенью владения своими психофизическими силами... Основой дыхательных упражнений йогов является задержка дыхания"*.

* "Махабхарата", раздел "Йога", из послесловия Б. Л. Смирнова, Ашхабад, 1963 г.

Экс-чемпион мира по нырянию в глубину француз Жак Майоль тренируется в дыхании, делает физические и предварительные дыхательные упражнения по системе йогов. При посещении Советского Союза в 1972 году он утверждал, что йоговские "асаны" (позы) и школа дыхания "Пранаяма" наиболее подходящи для тренировочного процесса ныряльщиков.

В первом разделе говорилось об опасностях свободного ныряния при задержке дыхания, если это ныряние и дыхание совершаются неправильно. Необходимо сделать дыхание и ныряние с запасом воздуха в легких грамотным и правильным, чтобы спортивные занятия не только не были опасными и ущербными для физического состояния человека, но и неизменно приносили бы пользу здоровью спортсмена, укрепляли бы его физически и духовно.

Не рекомендуется делать задержки дыхания сразу же в самом начале занятий. В первую очередь следует освоить элементарную технику правильного дыхания. Все дыхательные упражнения надо выполнять стоя или сидя прямо, чтобы грудь, шея и голова находились строго на одной прямой линии. Это очень важно для оптимального действия дыхательных упражнений. Начинать тренироваться в дыхании необходимо под наблюдением тренера и лучше всего утром и вечером. При занятиях дыхательными упражнениями следует строго соблюдать режим жизни.

Различные виды дыхания и специальные дыхательные упражнения имеют свои цели и дают различные физические и психологические эффекты. Для спортсменов-подводников наиболее полезны - полное дыхание, очистительное дыхание, дыхание для увеличения рабочего объема легких, дыхание для расширения грудной клетки, дыхание, возбуждающее нервную энергию, и успокаивающее дыхание, некоторые "энергетические" дыхательные упражнения.

Упражнения всегда начинайте с возможно более полного выдоха. Дыхание должно быть очень плавным и равномерным. До самого конца дыхательной экскурсии струя воздуха должна идти без напряжения. Обычно ошибка состоит в неверной последовательности включения в работу отдельных групп мышц. Особое внимание следует обращать на правильность полного дыхания. Каждый вдох делайте так, чтобы сначала работала диафрагма и мышцы живота, затем раздвигались нижние и средние ребра и только в последнюю очередь - верхняя часть грудной клетки. Чтобы дыхание совершалось возможно полней, не завершайте полностью движения диафрагмы, не давая животу выпячиваться, переходите к плавному подъему ребер, сначала нижних, потом средних и верхних. Только в последний момент вдоха слегка напрягите дополнительные мышцы шеи и спины. Нельзя допускать, чтобы конец вдоха совершался с усилием. Полное дыхание вовсе не обозначает предельного наполнения легких воздухом при каждом вдохе. Можно вдыхать среднее количество воздуха, но распределять его по всему объему легких. Однако несколько раз в день делайте ряд глубоких, полных вдыханий с предельным наполнением, чтобы поддерживать весь дыхательный механизм в состоянии готовности.

Очистительное дыхание. Рекомендуется делать его в самом начале очистительной вентиляции, т.е. сразу после прекращения задержки дыхания. Его выполняют следующим образом: вдыхают полные легкие предыдущим приемом, задерживают воздух на несколько секунд (5- 6), сжимают губы, как для свистка, и со значительной силой выдыхают немного воздуха. Затем на секунду останавливаются и снова делают короткий выдох, проталкивая воздух через губы и т. д., пока весь воздух не будет выдохнут. Важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Действует необыкновенно освежающе, быстро устраняет кислородную недостаточность. Упражнение делают обычно стоя на слегка раздвинутых ногах. Рекомендуется выполнять 2-4 цикла.

Расширение грудной клетки. Стойте прямо. Вдохните полные легкие, сделайте задержку. Вытяните руки перед собой на уровне плеч и соедините сжатые с напряжением кулаки. С силой отведите сжатые кулаки назад, сохраняя положение рук на уровне плеч. Спокойно верните руки вперед. Повторите движение рук несколько раз. Быстро и сильно выдохните воздух через открытый рот.

Увеличение рабочего объема легких. Любое правильное дыхание увеличивает рабочий объем легких, в особенности систематически выполняемое полное дыхание с предельным наполнением. Но есть специальное упражнение для расширения и активизации деятельности альвеол - мельчайших легочных пузырьков, обвитых кровеносными капиллярами. Встаньте прямо, опустив руки. Начав медленный и постепенный волнообразный вдох (по правилу полного дыхания), согните руки в локтях и несильно ударяйте по груди пальцами так, как обычно простукивает пациента доктор. Когда легкие наполнятся, ударьте ладонями по груди. Аэродинамический удар расправит спавшиеся альвеолы, заставит их функционировать, активизирует отдачу кислорода в кровь. Нельзя ударять сильно и многократно, чтобы не повредить тончайшую оболочку альвеол. Упражнение выполняют осторожно и не чаще, чем 1-2 раза в день.

Возбуждение нервной деятельности. Стоя сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните вперед горизонтально совершенно расслабленные руки. Медленно разведите руки в стороны, постепенно напрягая мускулы с таким расчетом, чтобы, когда руки будут полностью разведены к плечам, кулаки были бы крепко сжаты, а в мышцах рук чувствовалась дрожь от напряжения. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскройте сжатые кулаки и снова быстро сожмите их. Повторите это движение несколько раз. Сильно выдохните воздух через рот. Проделайте очистительное дыхание. Цель этого упражнения - поднять и оживить деятельность нервной системы, восстановить нервную силу и энергию. Это лучшее упражнение для подкрепления и возбуждения. Действие его в значительной степени зависит от силы напряжения мускулов, быстроты сжимания кулаков и, главным образом, от глубины вдоха.
Дыхание "ха" для успокоения нервной системы. Встаньте, ноги врозь. Сделайте вдох, как при полном дыхании, одновременно медленно поднимая руки над головой. Задержите дыхание на несколько секунд (5-10), затем резко наклонитесь вперед, бросьте руки вниз, выдыхая раскрытым ртом со звуком "ха". Этот звук должен производиться выходящим воздухом, а не голосом. По свидетельству одного из индийских авторов, это упражнение "оживляет" циркуляцию крови, снимает зябкость, устраняет подавленное настроение. Это упражнение быстро снимает предстартовое волнение, нервную дрожь.

Эффект, подобный предыдущему, вызывает и несколько иной способ дыхания. Встаньте прямо, ноги врозь, резко выдохните. Сделайте медленный полный вдох, одновременно поднимая руки вперед ладонями вверх. Задержав дыхание, сожмите пальцы в кулаки, быстро приблизив к плечам, и снова выпрямите руки. Затем с выдохом опустите руки и расслабьте их, немного наклонившись вперед.
Это упражнение особенно эффективно, если, выпрямляя руки вперед, вы будете делать это так, будто преодолеваете какое-то сильное сопротивление медленно, с большим усилием. Упражнение это хорошо помогает при нервной дрожи в руках, сообщает уверенность в себе, готовность к спортивной борьбе.

Согревающее дыхание. Сидя "по-турецки", держа голову и корпус прямо, в быстром темпе сделайте десять сильных вдохов-выдохов, после чего глубоко вдохните и задержите дыхание на 15-20 сек. Выдох делайте медленно. Повторите три раза. Затем сделайте очистительное дыхание. Упражнение снимает простудные явления в горле, быстро помогает при переохлаждении ног, повышает тепло во всем теле.
Мы уже говорили, что в нашем виде спорта большое значение имеет длительность задержки дыхания. От этой способности зависит свобода поведения спортсмена под водой, точность его действий и, в конечном счете - успех в выполнении подводных упражнений. Необходимо тренировать способность задерживать дыхание во время физических действий. Многочисленные упражнения, развивающие эту способность, делятся на две группы. В первую входят те, которые можно выполнять дома, в спортзале, на бортике, т. е. вне воды, во вторую группу- упражнения на воде и под водой.

Начинать тренировки задержки дыхания следует под наблюдением тренера с упражнений, выполняемых в состоянии покоя. Отличные упражнения для этого - все приведенные здесь способы дыхания с задержкой без движений. После каждой длительной задержки дыхания привыкайте делать очистительное дыхание и спокойную очистительную вентиляцию. Скоро это станет автоматическим действием. Следующая ступень тренировок произвольного прекращения дыхания - задержки при простейших и кратковременных физических напряжениях. Постепенно физические действия во время задержки дыхания делаются более интенсивными и более продолжительными. Приводим некоторые упражнения задержек дыхания при физических нагрузках.

1. Встаньте прямо. Положите руки на бедра. Сделайте гипервентиляцию следующим способом: 3-4 цикла полного дыхания (с волнообразным снизу вверх наполнением легких) без задержек. Затем еще один сравнительно быстрый (за 3-4 сек.) полный вдох и задержите дыхание. Медленно наклоняйте корпус вперед, назад, в стороны. Количество наклонов по тренированности увеличивают. После выполнения делайте обязательно 2- 3 цикла очистительного дыхания.

2. Лягте на спину, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Сделайте гипервентиляцию и задержите дыхание. Медленно поднимайте прямые ноги кверху, к голове и также медленно опускайте их обратно. Делайте все медленно и с напряженными мускулами всего тела. Расслабьтесь, не вставая, сделайте очистительное дыхание.

3. Исходное положение то же. Сделайте гипервентиляцию, задержите дыхание. Приподнимите ноги и начните ими движение "кроль". Медленно поднимайте ноги, не прекращая движения "кроль", до вертикального положения и так же медленно опускайте. Сядьте прямо, сделайте вентиляцию.

Полезно систематически делать приседания, движения для тренировки вестибулярного аппарата (вращения головой, "воронка" корпусом и пр.) с задержкой дыхания.

Эффективны также и задержки дыхания на ходу. Идя энергичным средним шагом, держите голову, шею и корпус на одной прямой линии. Сделайте полный вдох через нос на 4 шага, задержите дыхание на 8 шагов, выдох носом - тоже на 8 шагов. Увеличивайте продолжительность задержек кратно двум (для сохранения ритма) - на 10 шагов, на 12 шагов и т. д. При утомлении сделайте очистительное дыхание, свободную очистительную вентиляцию, отдохните, не останавливаясь, дыша полным дыханием 4 на 6 шагов без задержек.

Во всех подобных тренировках добиваются ненапряженной максимальной задержки при значительной физической нагрузке. Особое место в комплексе наземных упражнений занимает тренировка задержки дыхания в беге. Свободный бег на удлиняющиеся дистанции - незаменимая для подводного стрелка форма тренировок сердечной деятельности и общей выносливости. Незаменим также бег и для тренировок задержки дыхания при максимальном физическом напряжении. Для выполнения этого упражнения необходимо уже иметь хороший навык задержки дыхания на суше и воде всеми указанными здесь способами. В сущности, задержками в беге проверяется и тренируется не столько длительность произвольного прекращения дыхания, сколько способность организма нормально функционировать в условиях кислородного голода, т. е. способность быстро восстановить нормальное дыхание после задержки, без снятия физической нагрузки с организма.

Бегите легким стайерским шагом, опираясь на всю ступню, более - на внешний ее край. Руки ненапряженно согнуты в локтях. Корпус, шею и голову держите на одной прямой, подбородок слегка выдвиньте вперед. Дыхание ртом - полное, волнообразное, но не максимальное. Выдох несколько длиннее, вдоха: например, вдох на 6 шагов, выдох на 8 (или 4 на б). При приближении к километровой отметке дистанции сделайте гипервентиляцию ртом - 10-12 полных вдохов-выдохов в ритме 2Х2 шага, затем максимальный выдох и полный (но не максимальный!) вдох и задержите дыхание. Очень важно при этом оставить мышцы-вдыхатели напряженными, т. е. не расслаблять их полностью. Держать мышцы дыхания напряженными - обязательное условие всякой задержки дыхания. Иначе вес расслабленных мышц вместе с весом ребер, плеч и т. д. будет давить на легкие, что сильно затруднит кровообращение в них. Проверить, напряжены ли вдыхатели, можно следующим образом: после вдоха откройте щель гортани - воздух не должен выходить.

На 1 км дистанции бега не следует делать больше одной задержки дыхания. Тренировки начинайте с дистанции в 1 км с одной задержкой близко к концу дистанции продолжительностью 10-15 сек. (следите по секундомеру). Сразу же привыкайте нормализовать дыхание в беге, делая на ходу несколько циклов (2-3) очистительного дыхания и очистительную вентиляцию.
Постепенно (в системе круглогодичных тренировок) доводят это упражнение к периоду соревнований до ежедневного бега на 8000 м с восемью задержками дыхания.

Изображение

Рис.1


Любой спортсмен, начавший заниматься задержками в беге, очень скоро убедится, что задержки дыхания не только не увеличивают кислородной задолженности в беге, но, наоборот, удивительно активизируют весь процесс внешнего и внутреннего дыхания, делают дыхание в беге легким и ненапряженным. На графике показана длительность задержек дыхания на дистанциях 3, 5 и 8 тыс. м.*
* В первые месяцы тренировок на дистанции 8 км рекомендуется выполнять только четыре задержки, т. е. через каждые 2 км. Задержку длительностью 40 сек. делают на дистанции 5 км только иногда, проверяя продельные возможности спортсмена и обязательно в присутствии врача.

Очень важно следить, чтобы время, необходимое на нормализацию дыхания после задержки, в процессе тренировок уменьшалось. И это во многом будет зависеть от грамотности очистительного дыхания и очистительной вентиляции после задержки и, конечно, от тренированности спортсмена. При хорошей тренированности восстановление нормального дыхания после максимальной задержки в процессе бега должно наступать не позже, чем через 2-3 мин. Первый показатель нормализации дыхания - способность сделать полный вдох с отчетливым ощущением удовольствия и удовлетворенности.

Данное упражнение лучше, чем какое бы то ни было другое, выявляет физические и физиологические возможности задержки дыхания каждого спортсмена, ибо здесь проверяется способность задержки дыхания и его восстановления при значительной работе организма, в условиях быстрейшего развития кислородного дефицита. Однако при погружении подводного стрелка в естественных условиях, например, при выполнении 3-го упражнения в море, случается так, что после значительных физических действий на дне оказывается необходимой максимальная мышечная работа для быстрейшего возвращения на поверхность. Создается критическая ситуация быстрого развития кислородного голодания. Это следует помнить при тренировках. Ныряльщик должен быть психологически и физически готов к такой нежелательной, но возможной ситуации. Имитация такого положения возможна при всех задержках дыхания в работе. Это надо практиковать время от времени с каждым спортсменом под руководством тренера и в присутствии врача. Когда спортсмен чувствует, что приближается конец времени задержки, ему нужно не уменьшить, а увеличить физическую нагрузку. Так, например, во время наклонов корпуса или при движении ногами в стиле кроль сидя перед концом задержки делают несколько энергичных приседаний, в конце задержки на ходу выполняют короткую пробежку, на исходе задержки в беге заметно увеличивают темп.

Следует, однако, не забывать, что и после этого быстрое расслабление всех мышц и резкое снижение темпа действий недопустимо. При всех условиях напряжение мышц должно сниматься плавно. Это надо выработать в себе до автоматизма, ибо расслабление мышечных тканей при, острой кислородной недостаточности способствует потере сознания. Подобные регулярные тренировки, совершенно безопасные на суше, подготовят организм к чрезмерным нагрузкам и длительностям задержек, выработают дополнительные "аварийные" физиологические резервы, исключат потерю волевого контроля и возникновение панического состояния, столь опасного под водой, разовьют уверенность в своих силах. Разумеется, такие ситуации нужно всячески предупреждать при тренировках или соревнованиях. Однако эти навыки и качества, приобретенные подводными стрелками, могут оказаться необходимыми на соревнованиях в природных условиях.

Задержки в беге - отличный показатель тренированности спортсмена и его готовности к состязаниям на открытой воде. Однако достигнуть в этом упражнении показателей, которые мы привели (см. график), нелегко. Они доступны спортсмену, хорошо тренированному, занимающемуся систематически и круглогодично, поддерживающему себя в состоянии физической готовности. Выполнение условий приведенного графика - свидетельство достаточной тренированности дыхательной функции подводного стрелка. Что же касается задержек дыхания в покое, то человек, физически здоровый и не новичок в спорте, за два-три месяца освоения дыхательных упражнений, ежедневных физических занятий и тренировок может довести время произвольной задержки дыхания в покое до 2-2,5 мин. Это контрольное время, добившись которого, спортсмен может считаться освоившим методику и физиологию задержки дыхания в покое. Дальнейшее увеличение времени задержки придет только с длительным опытом.
  • 4

Если бы я был рыбой, Я был бы х*ёвой рыбой,
Плавал бы как попало, Всё время бы, бл*ть, тонул.

+375292699013, Андрей


#3 kos

kos

    Водолаз-спасатель

  • Пользователи
  • Cообщений: 129
  • ГородМинск

Отправлено 09 Апрель 2010 - 13:22:08

где можно скачать видео по тренировки дыхания,подскажите
  • 0

#4 saargh

saargh

    Имеет тысячу погружений

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 045
  • ГородMinsk, Belarus

Отправлено 09 Апрель 2010 - 14:35:28

где можно скачать видео по тренировки дыхания,подскажите


Обратись к Михалычу, вроде у него что-то есть на эту тему.
  • 0

Если бы я был рыбой, Я был бы х*ёвой рыбой,
Плавал бы как попало, Всё время бы, бл*ть, тонул.

+375292699013, Андрей


#5 Aries

Aries

    Лихой пират

  • Пользователи
  • Cообщений: 227
  • ГородМинск

Отправлено 09 Апрель 2010 - 14:35:45

Та незачто!
  • 0
+375297842701 Алексей

#6 Михалыч

Михалыч

    Вице-адмирал

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 623
  • ГородБорисов

Отправлено 09 Апрель 2010 - 14:44:33

где можно скачать видео по тренировки дыхания,подскажите

Имеется видео уроки "Дыхательные практики. Пранаяма в классической йоге" - школа йога Андрея Лобанова. Все показывается напримерах, отмечаются особенности выполнения упражнений. Есть фильмов 5 и других, но они не такие информативные.
  • 0

Упрямо я стремлюсь ко дну,
Дыханье рвется, давит уши.
Зачем иду на глубину?
Чем плохо было мне на суше?

 


#7 Slava B. Morgan

Slava B. Morgan

    Admin

  • Администраторы
  • Cообщений: 3 114
  • ГородМинск

Отправлено 09 Апрель 2010 - 16:08:32

где можно скачать видео по тренировки дыхания,подскажите

Если торрентом пользуешься, могу дать ссылку.
  • 0

#8 Михалыч

Михалыч

    Вице-адмирал

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 623
  • ГородБорисов

Отправлено 09 Апрель 2010 - 18:09:34

Слава, дай пожалуйста ссылку. Может что то новое будет.
  • 0

Упрямо я стремлюсь ко дну,
Дыханье рвется, давит уши.
Зачем иду на глубину?
Чем плохо было мне на суше?

 


#9 Slava B. Morgan

Slava B. Morgan

    Admin

  • Администраторы
  • Cообщений: 3 114
  • ГородМинск

Отправлено 09 Апрель 2010 - 18:25:35

Слава, дай пожалуйста ссылку. Может что то новое будет.

Вот:
http://rutracker.org...c.php?t=1992482
  • 0

#10 Михалыч

Михалыч

    Вице-адмирал

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 623
  • ГородБорисов

Отправлено 09 Апрель 2010 - 23:23:36

Это правда уже есть. В продолжение темы - хороший фильм Молчановой, довольно поучительный http://rutracker.org...c.php?t=2785145
  • 0

Упрямо я стремлюсь ко дну,
Дыханье рвется, давит уши.
Зачем иду на глубину?
Чем плохо было мне на суше?

 


#11 Ciklop

Ciklop

    Имеет тысячу погружений

  • Пользователи
  • Cообщений: 1 118
  • Городвитебская обл.

Отправлено 10 Апрель 2010 - 00:49:24

Блин, а есть фильм о том, где взять силу воли, чтобы этим всем заниматься постоянно?!
  • 1
торопиться надо медленно

#12 KUSTO111

KUSTO111

    Капитан пиратского брига

  • Пользователи
  • Cообщений: 670
  • ГородГродно-Минск

Отправлено 10 Апрель 2010 - 10:32:31

Блин Сikloр, неужели ты еще не набрался силы воли глядя по ящику как свиней стреляют в нашей среде ? Так их и не обьязательно то стрелять, кайф реальный получаешь от своих возможностей в длительном пребывании. Меня например в бассейн крылья несут. Правду говорю. Я как схожу туда,так энергией и заряжаюсь.
  • 0

#13 Михалыч

Михалыч

    Вице-адмирал

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 623
  • ГородБорисов

Отправлено 10 Апрель 2010 - 10:46:07

Главное начать, а потом все будет на автоматизме, организм будет требовать тренировок, но вот как начать? В этом году какая то напасть со спиной, так хочешь не хочешь, а уже привык и постоянно делаю простые упражнения - на сгибание, на скручивание, так организм уже как часы знает когда надо сделать упражнение.
  • 0

Упрямо я стремлюсь ко дну,
Дыханье рвется, давит уши.
Зачем иду на глубину?
Чем плохо было мне на суше?

 


#14 Рыжий

Рыжий

    Имеет тысячу погружений

  • Пользователи
  • Cообщений: 1 223
  • ГородМогилёвская обл. Краснополье

Отправлено 10 Апрель 2010 - 11:30:16

Блин, а есть фильм о том, где взять силу воли, чтобы этим всем заниматься постоянно?!

У Михалыча имеется созвонись с ним.
  • 0

Лучше быть последним среди львов, чем первым среди шакалов.

+375296954923, +375336925355, Саня


#15 Борода

Борода

    Водолаз-спасатель

  • Пользователи
  • Cообщений: 138
  • ГородРБ Могилев

Отправлено 11 Апрель 2010 - 10:24:30

У Михалыча имеется созвонись с ним.

У Лазаря есть по дыханию йоги
  • 0
Не можешь поступать разумно- поступай правильно

#16 Hammer

Hammer

    Капитан пиратского брига

  • Пользователи
  • Cообщений: 735
  • ГородСлавгород

Отправлено 12 Апрель 2010 - 22:36:34

У Лазаря есть по дыханию йоги

Саня, и ты молчал ... :icon_e_surprised: :icon_e_surprised: :icon_e_surprised:
  • 0

#17 Ciklop

Ciklop

    Имеет тысячу погружений

  • Пользователи
  • Cообщений: 1 118
  • Городвитебская обл.

Отправлено 12 Апрель 2010 - 22:42:34

Меня например в бассейн крылья несут. Правду говорю. Я как схожу туда,так энергией и заряжаюсь.

В том-то все и дело, что "бассейн" (т.е. вода). Как говориться, не вылазил бы. Я "сухопутные" тренировки имел ввиду. Возможности посещать басик зимой нету, а в ванной просто лежать и не дышать не прикольно.
  • 0
торопиться надо медленно

#18 nov

nov

    Капитан пиратского брига

  • Пользователи
  • Cообщений: 735
  • ГородГомель

Отправлено 16 Декабрь 2011 - 13:13:32

Парни вот вопрос, после тренеровоки жутко болят легкие и грудная клетка, понятное дело что это последствия тренеровок, но это в порядке вещей?
  • 0

#19 Banderos

Banderos

    Вице-адмирал

  • Модераторы
  • Cообщений: 1 589
  • ГородМинск

Отправлено 16 Декабрь 2011 - 13:38:29

А как ты тренируешься?
  • 0
Антон

#20 nov

nov

    Капитан пиратского брига

  • Пользователи
  • Cообщений: 735
  • ГородГомель

Отправлено 16 Декабрь 2011 - 14:17:23

Тренировка проходит восновном при походе на и с работы, на задержке. Прочитав пособия с различными тренеровками решил попробовать для себя выбрал по началу определенный режим вдох -10 шагов на задержке, 11-12 шаг выдох вдох соответственно, опять 10. И так с возростанием т.е. 3х10, 3х20, 3х30, 3х20, 3х10. НУ это было круто и результат так сказать был налицо за короткий промежуток времени перевалил 3мин в статике. После начал повышать и сечас она составляет 3х20, 3х30, 3х40, 3х30, 3х20, после передых и на мах. Бывает просто все время по 30 шагов хожу все зависит от настроя ну и задержка на сегодня 4.20, при ходьбе 2.17 .Но сегодня болят легкие и грудина :icon_e_sad: .

МОжет это из-за погоды? всетаки вдыхаешь холодный и влажный воздух и в большом колличестве.
  • 1




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей