Leaderboard

с одного ресурса: Очень часто люди, закончившие курс обучения фридайвингу, спрашивают, как можно тренировать свою задержку дыхания дома вдали от моря, чтобы лучше подготовиться к следующей поездке и не растерять форму. Довольно эффективной и популярной у фридайверов тренировкой, позволяющей существенно увеличить время задержки дыхания, является стратическая тренировка задержки по таблицам CO2 и O2. Что это такое и для чего это нужно? Таблица CO2. Гиперкапническая таблица Как хорошо известно, основным триггером на вдох является уровень углекислого газа в легких. При задержке дыхания и увеличении количества углекислого газа, наш мозг посылает сигнал дыхательной системе о необходимости дышать. Т.о. задержку дыхания разделяют на 2 фазы: фаза комфорта и фаза борьбы, когда мозг активно посылает сигналы дыхательной системе, а та начинает отвечать на это сокращениями диафрагмы (контракциями). Тренировка представляет из себя серию задержек дыхания, направленную на развитие у организма толерантности к повышению уровня CO2 (гиперкапнии), увеличивая уровень углекислого газа во время каждой следующей задержки. Для этого время задержки дыхания остается постоянным, а время отдыха между задержками постепенно уменьшается, тем самым увеличивая остаточный уровень CO2 для каждой следующей задержки. Рекомендуется выбирать время задержки между 50% и 80% от своего максимума. Начальное время отдыха 2-3 минуты. Интервал уменьшения времени отдыха 15-20 секунд. Пример таблицы СO2 Задержка Отдых 1 2:00 2:00 2 2:00 1:45 3 2:00 1:30 4 2:00 1:15 5 2:00 1:00 6 2:00 0:45 7 2:00 0:30 8 2:00 Таблица O2. Гипоксическая таблица Серия задержек дыхания, направленная на развитие у организма толерантности к понижению уровня кислорода (гипоксии). Это достигается постепенным увеличением длительности задержки дыхания при одинаковом времени отдыха. Интервал отдыха должен быть достаточно большой, чтобы успеть избавиться от излишнего уровня CO2, накопившегося после задержки, и восстановиться. Интервал задержки достаточно большим, чтобы получить необходимую гипоксическую нагрузку, т.е. к концу таблицы задержка должна быть близка к максимальной. Пример таблицы O2 Задержка Отдых 1 2:00 2:00 2 2:15 2:00 3 2:30 2:00 4 2:45 2:00 5 3:00 2:00 6 3:15 2:00 7 3:30 2:00 8 3:45 Напоминаем, что все самостоятельные тренировки на задержку дыхания необходимо проводить только на суше! Первое правило фридайвинга - никогда не ныряй в одиночку, относится в том числе и к статической задержке дыхания. Для удобства мы рекомендуем использовать клипсу для носа, а для отслеживания и фиксирования результатов приобрести оксиметр. Можно создать таблицу, в которой фиксировать важные параметры, такие как частота сердцебиения, сатурация крови кислородом, время начала контракций, максимальное время задержки и т.д. Это позволит анализировать свои результаты, видеть прогресс и будет создавать дополнительный стимул для тренировок. При задержки дыхания на время один за важных принципов - не думать о времени. Поэтому для тренировки по таблицам рекомендуется использовать специальные приложения для телефона, в которых настраиваются необходимые параметры тренировки, после чего вы комфортно располагаетесь на кровати, кладете рядом телефон, и приложение говорит вам все инструкции.+ Примеры приложений для телефонов на базе Android: Unaerobic Apnea Trainer, Apnea tables, Static Apnea Trainer. _________________________________________________ очень удобен Static Apnea Trainer тк бесплатен, есть на плэй маркете , есть с 10 секунды русский язык, настройка таблицы под себя, придется запомнить перевод пару слов. делаю по одной таблице каждый день. не рекомендуется выполнять в один день сразу две таблицы за неделю результат есть! хоть и небольшой

У нас в клубе можно пройти дальнейшее обучение по CMAS при наличии PADI OWD сертификата. Преимущества: вы получаете сертификат CMAS 2* равноценный PADI RESCUE и экономите много денег. Кроме того, получаете членство в клубе, реально и давно активно работающем, с кучей выездов на погружения, собственным турагенством и магазинами снаряжения, где имеете реальные скидки. Мы также обучаем по SSI и по PADI, но обучение по этим системам при прочих равных имеет ряд недостатков: большая стоимость и длительное время получения сертификата. Что касается дайвинг-центров PADI, то для нашей страны - это профанация. НИ ОДИН дайвинг-центр реально не соответствует требованиям того же PADI. Это что-то типа египетских пятизвездочных отелей, которые пятизвездочные только для Египта При желании пройти обучение именно в PADI-клубе, рекомендовал бы Грядунова.

Рома,мы больше не увидим твои шедевры? Не ожидал ,от тебя услышать...В таком случае можно и с коррозией не парится ,бери шх15 или р6м5 и штампуй ножики (прошу прощения за флуд) По теме.....в целом(лично мне) ножик понравился,видео по заводской заточке плейн считаю вредным,кино ни о чем.....поправить РК НЕ СЛОЖНО(,было бы намного полезней проверить твердость)Но ножики уходят,как горячие пирожки.А вообще ,время все расставит на свои места

Мне кажется потому,что ты его(ружье)в ил и песок не суешь.А как мы иногда лезем в воду.....возможно при креплении на жилете проблем не будет.А многим вообще наплевать на эстетику,ну поцарапался...делов то Я уже писАл выше,что не вижу большой проблемы ,что бы немного подправить нож самому.Да,те два ножа с пеленгасовской 2мм дайнемой справлялись с большим трудом,вернее сказать не справлялись.Приходилось прикладывать очень большое усилие. На дейнеме мы даже не стали пробовать.А серрейтор работает прекрасно

Насчет металлических частиц. Второй год плаваю с магнитным линесбросом. Там ведь такие же неодимовые магниты. Почему я за два года не насобирал из воды ежа на магнит? Ни разу не чистил его.

Были сегодня с товарищем за Осипками прозрак на солнышке до 3 метров) рыбку не встретили, хотя удовольствие получили от чистой водички, ребята были раньше на неделю настреляли головлей прилично!!!

Вот мой трофейчик. Взят 13.03.2016.свидетели ivan and dima stoc

Такие работы делает мой дружище - гравировка по стеклу. Делает персональные заказы, с подсветкой и без, на стену, любой размер...

Море любит настойчивых...ч.2. Перекусив и посидев полчасика за костром,решил паковаться в машину,чтобы хоть немного вздремнуть,но как тут на природе уснешь.. Будильник завел на 3-20,но раньше часа ночи уснуть не получилось.. Проснулся,как будто меня включили рубильником,на часах ровно 3. Фух,не проспал,быстро вылезаю с транспорта,делаю зарядку в виде таскания лодки на горбу до воды,пью чай с сухариками и на воду. А на акватории был не один,уже 2 экипажа в зоне видимости стояли на точках,а еще парочка гудели моторчиками тихенько,чтобы не мешать остальным горе-рыбакам.На точке был в 3-35.Начинаю облов уже с разловленой резины вчера,но тишина,меняю на поронку-сразу поклевка.Аккуратное вываживание,помощь подсака и красавчик уже в лодке. Завесил 2450 гр. 20 минут, а поклевок нету,переезжаю на 30 метров и становлюсь так,чтобы проводки были с мели на глубину и склон неосвещенный солнцем,а рассвет уже в самом разгаре.Немного отвлекся на красоты,еще успел посчитать экипажи,со мной набралось 14.. Пока я "дремал" клыкастый не спал.На очередной проводке вдоль высокого корча,удар,подсекаю-есть!Но сразу понял-сундук еще тот!Пытаюсь тащить его в средние слои,но не тут-то было,клыкастый хитер-заводит приманку в этот же корч и все!!!Я тяну на себя, 2 метра протягиваю, понимаю, что плетенка зацепилась за подводную преграду,судак назад оттягивает эти 2 метра и так потягались 2-3 минуты,как будто режем дрова двуручной пилой и перепил сработал в пользу судака..Обидно,ой,как обидно,не за то,что сошел,а за то что ушел с пирсингом в виде груза чебурашки и немаленького размера поролоновой рыбки,главное чтобы выжил,красавец. Отдыхаю,пью травяной чай,успокаиваю нервы.Смотрю по сторонам,экипажи передвигаются туда-сюда. 10 минут передышки и в бой,но боя больше не было...Только я воевал один))Все поклевки с 3-40 до 5-30.И тишина.До 7 утра отсканировал всю банку,перебрал весь арсенал приманок,но раздача у судака закончилась..Снимаюсь с якоря,исследую новую акваторию,на новом интересном месте,останавливаюсь,делаю оброс участка,тычки почти на каждой третьей проводке.Меняю резину на 2,5 дюйма.Сразу ударчик,подсечка,быстрое вываживание и вот кто доставал меня-окунь 330 гр. Чувствую,что я уже как рыбак "заканчиваюсь"-сил нет вообще,рука за 13 часов маслания отваливается,глаза спички вставляй-пора на берег. Так и сделал. Парочка фото и дорога домой. Всем успехов на просторах синеокой!

Море любит настойчивых...ч.1. Этот субботний выезд по счету получился третий за последние полторы недели,два предыдущих не принесли никакого результата,аномальных участков рельефа,который нравится нам с судаком не было найдено. Поклевок я также не видел,все свои зимние точки облавливать не собирался,так как рыбачу на весельном судне,а добраться до нужных уж больно накладно,поэтому была поставлена задача исследование водоема на новом мне участке.. Накануне неспешно изучая карту глубин,проводя известные только мне линии и кривые,выбираю маршрут и ставлю на субботу задачу найти место,которое по-моему мнению будет успешным,как показал предстоящий вечер все старания и пустые до этого рыбалки окупились сполна! Как-то не сильно заморачивался,что вокруг люди перемещаются на моторах и с серьезными лицами изучают рельеф дна и наличие рыбы с помощью эхолота-я судачил по старинке-на веслах,а вместо эхолота-глубиномер.. На воде был в 14-30.Накрапывал дождик,тучи носились туда-сюда,в небе наблюдались "звездные войны"-гроза накрыла Минск,благо море обошло стороной..Выбираю нужный ориентир на противоположном берегу и начинаю потихоньку облавливать окружность вокруг моего плавсредства,ищу,то что не могу найти третью рыбалку..До 18 часов результат нулевой,распогодилось,пригрело светило.Озираюсь вокруг - все экипажи долго на месте не задерживаются-значит клева нет.К 19 нахожу подводную аномалию,как позже оказалось это участок дна с разницей в глубине 1-1,3 метра,вокруг 7,6-7,9 метра,а на банке 6,6-6,8,на склонах корчики с дрейсеной,короче то что надо.Заякорившись,начинаю неспешно изучать дно. Простукивается на ура-дно твердое с песочком.Проводка,две,три,тридцать,сорок и подброс приманки.Перекидываю снасть в то же место,снова ударчик,подсекаю-пусто,меняю сЪедобку на другую,провожу неспешно,наблюдая за игрой,снова тычек,подсчечка-ЕСТЬ!Упирается идет клыкастик,благо подсак был наготове.Возле лодки еще больше оживился,не ожидал такой прыти от него,но красавчик уже мой,завесил 1640 гр. Первый судак был взят в 20-05.Минут 20 перерыва,меняю насадку за насадкой,скорость проводки,угол,паузу и т.д. Доходит дело до рачка,ОП,что-то есть,явно окунь,ведет себя уж больно активно,так и и есть 320гр.Смог же заглотить такую бабину,жадина-за то и поплатился.. Дело доходит до самодельных поролонок,буквально на третьей проводке удар довольно сильный,засекся рып сам,уже вываживаю,вот и второй красавчик,обмениваемся поцелуями и на кукан!Завесил 1460гр. Второй судак взят в 21-10.Упираюсь в поролонку,так как еще было за 15 минут 4-5 поклевок,но не засекается и все.Ставлю снова съедобку и хоп,возле известного мне корчика(подводную акваторию уже кажется знаю на этой банке наизусть,за 3 часа маслания выучил уже не плохо) прижим,подсекаю и понимаю,что там сундук,я к себе кручу,а он тоже катушкой работать хочет,сдаю фрикционом метры,перетягиваемся туда-сюда и сход,обидно,не более 7-9 метров удалось отвоевать у монстра,сколько в весе вообще сказать не могу,но солидняк был...выматываю снасть и вижу,что меня предало.. Обидно,мог бы быть на кукане июньский трофеище,но еще не вечер,хотя уже 21-40...Сменяю снова приманку на поролонку провожу поближе к тому участку,на энной проводке остановка,зацеп что ли?Подсекаю для уверенности и не зря,ответный удар в руку,ох,как приятно это ощущать...Есть хороший,не ровня тому что,тягался недавно,но чувствуется,что за двушку..Взял и этого красавчика,взвешивание показало 2600-ровненько!Вот уже и 22-10.Смеркалось..Хватит на сегодня,не с жадных..Отчаливаю к берегу...на берегу общая фотография,как говорится на память.. Ловлю себя на мысли,что кушать уж больно хочется,аж под ложечкой сосет..Развожу костер,грею "тушенку по белоруску"-трапезничаю,решаю остаться до завтра и проверить банку на утренней зорьке. продолжение следует...